Respirare e ricaricare le batterie con l'energia primaverile

S. Costantino, Fiè allo Sciliar dalle ore 9 alle ore 12
Appuntamenti:
Martedì 9, 16, 23, 30 maggio; 6, 13, 20, 27 giugno

Esperta:
Monika Malfertheiner è un'entusiasta istruttrice diplomata di InnerFitness®, Cinque Tibetani®, Bagno Alpino e trainer per il digiuno. Con le sue offerte desidera soprattutto insegnare ai partecipanti come instaurare un rapporto consapevole con il proprio corpo e spirito in relazione con la natura.

• Punto di ritrovo: parcheggio davanti alla chiesetta di San Costantino
  
• Iscrizione: fino alle ore 17 del giorno precedente

Tuffatevi nel profumato e variopinto mondo dei fiori

Alpe di Siusi dalle ore 9.30 alle 16
Appuntamenti:
Martedì 9, 16, 23, 30 maggio; 6, 20, 27 giugno; 4 luglio
Giovedì 8, 22 giugno

È un'escursione guidata da Riccardo Insam particolarmente adatta per gli amanti della botanica. Con lo scioglimento dell’ultima neve ha inizio la grande fioritura. Brillanti distese di crochi lilla e anemoni che, avvolti nei loro petali screziati di violetto si protendono verso il sole. In questo regno fiorito spuntano delicati bucaneve, primule e l’eliantemo maggiore. Gli anemoni mostrano tutto il loro splendore, tra l’azzurro delle genziane e il rosa delle dafne. Cominciano a crescere orchidee selvatiche, prunelle, arnica, genziane, primule dorate e tante altre meraviglie floreali… Un paradiso di fiori unico nel suo genere!

Esperta:
Riccardo Insam si occupa già da tanti anni della natura nelle vesti di assistente del parco naturale, consulente ambientale e, da molto tempo, anche come guida escursionistica dell’Alpe di Siusi. La natura è la sua passione e lui conosce tutto dell’Alpe: il biotopo alpino, le piante di prati e pascoli e gli animali che vi abitano.

• Punto di ritrovo: Associazione Turistica Alpe di Siusi, Compatsch
• Iscrizione: fino alle ore 17 del giorno precedente

Equilibrio per la vita quotidiana e la montagna

Colle, Castelrotto dalle ore 7.30 alle 9
Appuntamenti:
Mercoledì 10, 17, 24, 31 maggio; 7, 14, 21, 28 giugno

Grazie alle indicazioni di Monika Malfertheiner imparerete i semplici cinque famosi esercizi per la salute psico-fisica conosciuti come I Cinque Tibetani®. Questi esercizi agiscono su molteplici livelli, allenano il corpo, mettono in moto il metabolismo, aiutano sia il sistema immunitario che quello endocrino e stabilizzano il sistema nervoso vegetativo.
Eseguendoli a piedi nudi sarà possibile percepire in modo più immediato la natura circostante. Il frusciare del vento tra le foglie sul Colle stimola i sensi e contribuisce a creare un'atmosfera meditativa. Un metodo semplice ed efficace per riportare in equilibrio corpo e spirito, in modo delicato e prolungato.

Esperta:
Monika Malfertheiner ha conosciuto i Cinque Tibetani® nel corso della sua formazione di allenatrice InnerFitness®: avendo praticato questi riti con entusiasmo, ha deciso di seguire un approfondito percorso per diventarne istruttrice, consentendo così anche ad altre persone a beneficiare del loro effetto straordinario, sperimentandone la molteplice efficacia sull'uomo.

• Punto di ritrovo: Castelrotto, fontana nel centro del paese
• Iscrizione: fino alle ore 17 del giorno precedente

Escursione alla ricerca di erbe officinali e preparazione di un rimedio naturale

Siusi allo Sciliar dalle ore 13 alle 17
Appuntamenti:
Mercoledì 10, 17, 24, 31 maggio; 7, 14, 21, 28 giugno 

Attingete dall'energia della natura per preparare il vostro rimedio da portare a casa come speciale souvenir, guidati da Adelheid Plattner, la nostra esperta erborista.

Esperta:
Adelheid Plattner è appassionata delle conoscenze dei nostri antenati, mirate a favorire il benessere, la salute e la vitalità in tutte le situazioni della vita. Durante la sua formazione come erborista, pedagogista delle erbe ed esperta di gemme, ha approfondito quest'antica cultura che ama condividere in occasione di seminari, workshop, tour delle erbe e corsi.

• Punto di ritrovo: Associazione Turistica Siusi allo Sciliar
• Iscrizione: fino alle ore 12 del giorno precedente

Tires al Catinaccio dalle ore 6.30 alle 10.30
Appuntamenti:
Giovedì 11, 18, 25 maggio; 1, 8, 15, 22, 29 giugno 

Durante l'escursione guidata da San Cipriano al Monte Cavone (1.737 m) con la guida Egon vi attende un panorama mozzafiato sul Catinaccio e sulle Dolomiti circostanti e in più una gustosa colazione nel accogliente Rifugio Monte Cavone.

Esperta:
Egon Zuggal è uno sportivo entusiasta che ama trasmettere la sua passione agli altri. Il suo obiettivo, in veste di responsabile di gruppi sportivi, functional fitness trainer e sportivo outdoor, è quello di donare alle persone momenti indimenticabili, grazie a una sana attività all’aperto.

• Punto di ritrovo: Parcheggio Bagni di Lavina Bianca, San Cipiriano a Tires
• Iscrizione: fino al giorno prima dell’evento entro le ore 15

Come la natura rinforza il nostro benessere mentale

Siusi allo Sciliar dalle ore 9 alle 12
Appuntamenti:
Venerdì 12, 19, 26 maggio; 2, 9, 16, 30 giugno

Semplici esercizi di consapevolezza e del grounding (connessione di tutto il corpo con la terra) sotto la guida di Ruth Rieder, insieme a speciali esercizi di respirazione e le pratiche dello yin yoga, rigenerano il cervello e sono un'enorme fonte di rigenerazione.

Esperta:
Ruth Rieder è un coach neuromentale diplomata, trainer per la profilassi del burnout, esperta di bagni nel bosco alpine e allenatrice outdoor e nella natura. Grazie ad allenamento mentale ed esercizio fisico nella natura, combina tensione e rilassamento, offrendo preziosi consigli a favore di un maggiore equilibrio. 

• Punto di ritrovo: Associazione Turistica Siusi allo Sciliar
• Iscrizione: fino alle ore 15 del giorno precedente

Suggerimenti per le scarpe più adeguate per i vostri piedi

Castelrotto dalle ore 15.30 alle 17.30 (eccezione: 2 giugno dalle ore 9 alle 11)

Appuntamenti:
Venerdì 12, 19, 26 maggio; 2, 9, 16, 23, 30 giugno

Rudi Brunner elaborerà l’analisi ortopedica del vostro piede e vi svelerà tutti i segreti per trovare la scarpa adatta per il vostro piede. 

Esperta:
Rudi Brunner, sportivo entusiasta, è allenatore di sport di resistenza ed esperto di valutazione funzionale dell'atleta, tecnico ortopedico e responsabile dei gruppi podistici. Rudi accompagna e assiste i podisti dai principianti agli avanzati.

• Punto di ritrovo: Associazione Turistica Castelrotto 
• Iscrizione: entro le ore 12 del giorno dell'evento

Laghetto di Fiè, Fiè allo Sciliar dalle ore 7.30 alle 10.30
Appuntamenti:
Sabato 13, 20, 27 maggio; 3, 10, 17, 24 giugno; 1 luglio

Dall'Associazione Turistica di Fiè allo Sciliar la camminata mattutina ci porta fino al Laghetto di Fiè che si trova in una posizione idillica ai piedi dello Sciliar. Qui, dopo alcuni esercizi di stretching, ci attende una ricca colazione presso il Laghetto di Fiè.

Esperta:
Rudi Brunner, sportivo entusiasta, è allenatore di sport di resistenza ed esperto di valutazione funzionale dell’atleta, tecnico ortopedico e responsabile dei gruppi podistici. Rudi accompagna e assiste i podisti dai principianti agli avanzati.
Egon Zuggal è uno sportivo entusiasta che ama trasmettere la sua passione agli altri. Il suo obiettivo, in veste di responsabile di gruppi sportivi, functional fitness trainer e sportivo outdoor, è quello di donare alle persone momenti indimenticabili, grazie a una sana attività all’aperto.

• Punto di ritrovo: Associazione Turistica Fiè allo Sciliar
  
• Iscrizione: fino alle ore 15 del giorno precedente